腰椎間盤突出是要多練還是多養(yǎng)？

發(fā)布日期：2021-07-23???? 標(biāo)簽：錘正療法李華錘療瀏覽次數(shù)：

　　七嘴八舌，爭個(gè)不停！

　　大家都別爭了，雙方都說一下自己的理由！

　　來你說說為什么贊成養(yǎng)著？

　　因?yàn)槔显捳f的好，“傷筋動(dòng)骨一百天”，腰突本來就是一種損傷性疾病，所以多休息有助于腰突的恢復(fù)。

　　那你來說說為什么贊成要多練？

　　“一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)有助于腰突的恢復(fù)”，做這些康復(fù)訓(xùn)練能加速突出的椎間盤康復(fù)但是前提是動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)。

　　都好有道理哦，好難抉擇哦！趕緊請教李老師到底腰椎間盤突出是要多休息養(yǎng)著呢，還是要多加運(yùn)動(dòng)呢！火速求援中！！

　　其實(shí)這兩種說法都是對的，但都走進(jìn)了一個(gè)誤區(qū)，都缺少一個(gè)特定的環(huán)境。很多腰突的患者其實(shí)自己都是比較清楚的，腰椎間盤突出分為3個(gè)時(shí)期以及4個(gè)階段，分別為急性期、緩解期（或慢性期）和康復(fù)期3個(gè)時(shí)期和膨出，突出，脫出，游離4個(gè)階段。

　　有不少參加過錘療培訓(xùn)的學(xué)員都知道，我們在學(xué)習(xí)的過程中是專門針對腰椎間盤突出做了一個(gè)講解。

　　處于急性期的患者，由于外在因素影響，腰椎間盤纖維化碎裂突出會(huì)導(dǎo)致腰部神經(jīng)根或者馬尾神經(jīng)受壓、神經(jīng)根水腫嚴(yán)重，局部肌肉韌帶緊張，充血，這時(shí)候臥床能避免過度刺激神經(jīng)根，以免造成神經(jīng)疼痛加重。

　　急性期的時(shí)間一般在2~3周左右，如果過了這個(gè)時(shí)候腰還是疼痛難忍，再繼續(xù)選擇臥床休息的同時(shí)也要考慮是否再去醫(yī)院復(fù)查。

　　同時(shí)，臥床休息時(shí)還有以下的一些注意事項(xiàng)：

　　1、首先要保持平躺的姿勢

　　2、所謂的臥床也并不是一天24小時(shí)都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達(dá)，甚至可以進(jìn)行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負(fù)重。

　　當(dāng)然，如果說您這邊學(xué)過錘療的技術(shù)也可以針對性的調(diào)理，首要目標(biāo)就是緩解疼痛，具體操作方法如下所示：

　　患者多采用側(cè)臥位,患側(cè)在上,采用椎旁陽性點(diǎn)松肌理筋法,松解胸椎的陽性反應(yīng)點(diǎn),一般不作腰椎或突出部位的松解治療及整脊治療,以免加重對神經(jīng)根的刺激或壓迫,通過胸的調(diào)整,進(jìn)而改善腰椎的力學(xué)平衡狀態(tài),減輕對神經(jīng)根的刺激或壓迫,緩解臨床癥狀,因此,治療模式為急性期一側(cè)臥位一治代償（胸椎)一治標(biāo)(緩解疼痛)。

　　對于處于緩解期（或慢性期）或者康復(fù)期的朋友來說，緩解期疼痛可能因勞累受寒等外界因素間斷發(fā)作，我們可以做一些理療或者貼一些外敷的膏藥來緩解疼痛，這個(gè)時(shí)候再配合鍛煉是最有必要的。

　　下面為大家推薦幾個(gè)鍛煉的方法來幫助恢復(fù)健康！恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，可增加腰椎活動(dòng)度，同時(shí)可增加脊柱的穩(wěn)定性。

　　1、增加腰背肌力量

　　2、側(cè)臥位抬腿

　　側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次

　　3、直腿抬高

　　仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

　　以上動(dòng)作僅供參考，嚴(yán)重患者需尋求專業(yè)人士幫助，并根據(jù)自身情況做相應(yīng)的調(diào)整，不可盲目訓(xùn)練。

　　當(dāng)然，如果說您這邊學(xué)過錘療的技術(shù)也可以針對性的調(diào)理，具體操作方法如下所示：

　　慢性期或疼痛較輕者,患者取俯臥位,采用胸腰椎松肌理筋法、椎旁陽性點(diǎn)松肌理筋法、緩沖釬松肌理筋法,松解腰背部、臀部及患肢的軟組織。采用腰椎，骶椎復(fù)位釬、髖骨沿松解,臨床辨證施治,做到隨癥選法,法癥相應(yīng),方可施治。因此,慢性期的治療模式為:慢性期一治本一整體治療標(biāo)本兼治(患椎與代償椎)一頸胸腰骨盆辨證同治一大整脊理念。

　　看完兩段分享，再結(jié)合自己的事情情況，現(xiàn)在知道自己該是繼續(xù)躺著養(yǎng)著還是動(dòng)起來鍛煉起來了吧！

　　你以為，本篇文章講解到這就結(jié)束了嗎？那你就錯(cuò)了！！！百川健康一直分享的都是健康自治，只有自己掌握了正確的健康觀念，那么你才學(xué)到了精髓！下面，小編就要分享，不管你有沒有腰椎間盤突出，都需要你在平常工作生活中要注意的事項(xiàng)，保護(hù)好自己的腰椎！

　　1、不要蹺二郎腿。

　　常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。

　　2、不要長期久坐。

　　坐著的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會(huì)誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會(huì)進(jìn)一步加速腰椎間盤退變，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　3、不要彎腰搬重物。

　　直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。