一個(gè)經(jīng)常跑步鍛煉的人和一個(gè)久坐不運(yùn)動(dòng)的人，誰(shuí)的膝蓋更差？
大多數(shù)認(rèn)為，當(dāng)然是跑步鍛煉會(huì)更傷膝蓋的啊，畢竟坐著不動(dòng)的話是一種享受，那會(huì)傷到膝蓋呢。只要坐著躺著，那才是向往的生活。
前段時(shí)間，小編遇到一個(gè)朋友，學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)的，平常都是辦公室待著，可是最近突然膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題，疼痛異常，覺(jué)得非常不可思議。按理說(shuō)，每天就坐著，膝關(guān)節(jié)完全不會(huì)有毛病啊。
事實(shí)上，久坐會(huì)比跑步對(duì)膝蓋的傷害會(huì)更大，是不是覺(jué)得不可思議。不相信沒(méi)關(guān)系，那么，小編就要拿數(shù)據(jù)說(shuō)話了！
美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率卻為10.2%，競(jìng)技體育的賽跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率13.3%。結(jié)論是：久坐比跑步更傷膝。”看到這個(gè)數(shù)據(jù)，你是不是頗感意外？原來(lái)每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報(bào)，坐著打牌……更加對(duì)膝蓋不好！
為什么久坐更容易傷害膝蓋？
因?yàn)榫米臅r(shí)候，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。相反，我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激可以使膝蓋內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng)，幫助膝蓋關(guān)節(jié)更好地活動(dòng)，還能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但運(yùn)動(dòng)需要適量，不可過(guò)度。
如果你有以下的癥狀，那么你就要注意你的膝關(guān)節(jié)了：
1、走路時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)響，有咯咯聲；
2、走路有外八或者內(nèi)八傾向；
3、鞋子沒(méi)穿多久，鞋底腳跟就磨壞了；
4、長(zhǎng)扭到腳會(huì)絆倒，踢到東西；
5、只能穿高更鞋或平底鞋，否則不會(huì)走路；
6、小腿肌肉發(fā)達(dá)，有蘿卜腿；
7、上下樓梯膝蓋很吃力；
現(xiàn)如今，關(guān)節(jié)炎患者已經(jīng)越來(lái)越年輕化，不正確的運(yùn)動(dòng)方式以及忽視運(yùn)動(dòng)損傷是主要原因，平日長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作的人，在集中運(yùn)動(dòng)前要先做好熱身，盡量不給身體帶來(lái)不必要的損傷。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查病因，以免造成無(wú)法挽回的傷害。
健康是自己的事情，保護(hù)膝關(guān)節(jié)才能讓他的使用壽命更長(zhǎng)。這里推薦一個(gè)膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法和錘療解決膝關(guān)節(jié)的步驟給大家，希望大家做到健康自治，守護(hù)自己的健康。
百川健康，愿健康從業(yè)者先健康起來(lái)！
推薦閱讀：《李華錘療》之錘療解決肩部、后背病痛問(wèn)題
推薦閱讀：《李華錘療》之錘療解決肩部、后背病痛問(wèn)題
